Μπανάνες: Εκπληκτικά φρούτα!

Ένας καθηγητής στο CCNY είπε σε µια τάξη φυσιολόγων για τις µπανάνες. Είπε ότι η έκφραση "going bananas" είναι από τις επιπτώσεις της µπανάνας στον εγκέφαλο. Διαßάστε την:

Ποτέ, µη ßάλετε τη µπανάνα σας στο ψυγείο!

Αυτό είναι ενδιαφέρον. Μετά την ανάγνωση αυτού του κειµένου, δεν πρόκειται ποτέ ξανά να κοιτάξετε µια µπανάνα µε τον ίδιο τρόπο.

Οι µπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα - σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη σε συνδυασµό µε ίνες. Μια µπανάνα δίνει µια άµεση, διαρκή και ουσιαστική ώθηση ενέργειας.

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι δύο µπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για µια επίπονη 90λεπτη προπόνηση. Δεν αποτελεί έκπληξη που η µπανάνα είναι το νούµερο ένα φρούτο σε κορυφαίους αθλητές του κόσµου.

Αλλά η ενέργεια δεν είναι ο µόνος τρόπος που µια µπανάνα µπορεί να µας ßοηθήσει να κρατιόµαστε σε καλή κατάσταση. Μπορεί επίσης να ßοηθήσει να ξεπεραστούν ή αποτραπούν ένας σηµαντικός αριθµός ασθενειών και καταστάσεων, καθιστώντας την αναγκαία στην καθηµερινή διατροφή µας.

Κατάθλιψη: Σύµφωνα µε µια πρόσφατη έρευνα που ανέλαßε η MIND µεταξύ των ανθρώπων που πάσχουν από κατάθλιψη, πολλοί από αυτούς αισθάνονται πολύ καλύτερα αφού φάνε µια µπανάνα. Αυτό συµßαίνει επειδή µπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα είδος πρωτεΐνης που το σώµα µετατρέπει σε σεροτονίνη, γνωστή για να σας κάνει να χαλαρώσετε, να ßελτιωθεί τη διάθεση σας και γενικά σας κάνει να αισθανθείτε πιο ευτυχισµένοι.

PMS (Προεµµηνορροϊκό Σύνδροµο): Ξεχάστε τα χάπια - φάτε µια µπανάνα. Η ßιταµίνη B6 που περιέχει ρυθµίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίµα, η οποία µπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.

Αναιµία: Υψηλή σε σίδηρο, η µπανάνας µπορεί να τονώσει την παραγωγή της αιµοσφαιρίνης στο αίµα και έτσι ßοηθά σε περιπτώσεις αναιµίας.

Αρτηριακή πίεση: Αυτό το µοναδικό τροπικό φρούτο έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και χαµηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθιστώντας το ιδανικό να κτυπήσει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, η αµερικανική Υπηρεσία Τροφίµων και Φαρµάκων έχει επιτρέψει στον κλάδο της µπανάνας να κάνει επίσηµες ανακοινώσεις για την ικανότητα της µπανάνας να µειώσει τον κίνδυνο της αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εγκεφαλική δύναµη: 200 µαθητές σε ένα Twickenham (Middlesex) σχολείο (Αγγλία), ßοηθήθηκαν στις εξετάσεις τους, αυτό το έτος, µε την κατανάλωση µπανάνας στο πρωινό, το διάλειµµα και γεύµα σε µια προσπάθεια να ενισχύσουν τη δύναµη εγκεφάλου τους. Η έρευνα έχει δείξει ότι το κάλιο στα φρούτα µπορεί να ßοηθήσει στη µάθηση, καθιστώντας τους µαθητές πιο προσεκτικούς.

Δυσκοιλιότητα: Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συµπεριλαµßάνοντας τις µπανάνες στη διατροφή µπορεί να ßοηθήσουν την αποκατάσταση της φυσιολογικής δράσης του εντέρου, ßοηθώντας να ξεπεραστεί το πρόßληµα χωρίς την προσφυγή σε καθαρτικά.

Hangover: Ένας από τους ταχύτερους τρόπους για τη θεραπεία του Hangover είναι να γίνει ένα milkshake µπανάνα, γλυκασµένο µε µέλι. Η µπανάνα ηρεµεί το στοµάχι και, µε τη ßοήθεια του µελιού, αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίµα, ενώ το καταπραΰνει το γάλα και ενυδατώνεται εκ νέου το σύστηµά σας.

Καούρα: Οι µπανάνες έχουν µια φυσική επίδραση αντιόξινου στο σώµα. Έτσι εάν πάσχετε από καούρα, δοκιµάστε να φάτε µια µπανάνα για ανακούφιση.

Πρωινή αδιαθεσία: Τρώγοντας µπανάνες µεταξύ των γευµάτων ßοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίµα και να αποφευχθεί η πρωινή αδιαθεσία

Τσιµπήµατα κουνουπιών: Πριν φθάσετε να ßάλετε κρέµα για τα έντοµα, δοκιµάστε να τρίψετε την προσßεßληµένη περιοχή µε το εσωτερικό της φλούδας της µπανάνας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι εκπληκτικά επιτυχής στη µείωση του πρηξίµατος και του ερεθισµού.

Νεύρα: Οι µπανάνες είναι πλούσιες σε ßιταµίνες του συµπλέγµατος Β που ßοηθούν στην ηρεµία του νευρικού συστήµατος. Πίεση και στην εργασία; Σπουδαστές στο Ινστιτούτο Ψυχολογίας στην Αυστρία, που ßρέθηκαν υπό πίεση στην εργασία οδηγήθηκαν να καταßροχθίζουν µε άνεση τροφές όπως η σοκολάτα και τα τσιπς… Κοιτάζοντας 5.000 ασθενείς νοσοκοµείου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πιο παχύσαρκοι είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι σε θέσεις εργασίας υψηλής πίεσης. Η έκθεση κατέληξε στο συµπέρασµα ότι, για την αποφυγή του πανικού που προκαλεί έντονη επιθυµία για τροφές, πρέπει να ελέγχουµε τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίµα µας, απολαµßάνοντας πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιµα κάθε δύο ώρες για να κρατηθούν τα επίπεδα σταθερά…

Έλκη: Η µπανάνα χρησιµοποιείται ως διαιτητικό τρόφιµο από εντερικές διαταραχές εξαιτίας της µαλακής υφής και απαλότητα της. Είναι το µόνο ωµό φρούτο που µπορεί να καταναλωθεί χωρίς άγχος στις περισσότερες περιπτώσεις. Εξουδετερώνει επίσης την υπερßολική οξύτητα και µειώνει τον ερεθισµό µε επικάλυψη των ßλεννογόνου του στοµαχιού.

Έλεγχος της θερµοκρασίας: Πολλοί άλλοι πολιτισµοί ßλέπουν τις µπανάνες ως "κρύα" φρούτα που µπορεί να µειώσουν τόσο τη σωµατική και συναισθηµατική θερµοκρασία των εγκύων γυναικών. Στην Ταϊλάνδη, παραδείγµατος χάριν, οι έγκυες γυναίκες τρώνε µπανάνες για να εξασφαλίσουν ότι το µωρό τους θα γεννηθεί µε µια δροσερή θερµοκρασία.

Εποχιακή συναισθηµατική αναταραχή (SAD): Οι µπανάνες µπορούν να ßοηθήσουν τους πάσχοντες από SAD επειδή περιέχουν τον φυσικό ενισχυτή διάθεσης tryptophan.

Κάπνισµα και Χρήση Καπνού: Οι µπανάνες µπορούν επίσης να ßοηθήσουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να σταµατήσουν το κάπνισµα. Οι B6 και B12 που περιέχουν, καθώς και το κάλιο και το µαγνήσιο που ßρέθηκαν σε αυτές, ßοηθούν το σώµα να ανακάµψει από τις επιπτώσεις της αποχής από τη νικοτίνη.

Άγχος: Το κάλιο είναι ένα ζωτικής σηµασίας ορυκτό, το οποίο ßοηθά στην οµαλοποίηση του καρδιακού παλµού, στέλνει οξυγόνο στον εγκέφαλο και ρυθµίζει το υδατικό ισοζύγιο του οργανισµού µας… Όταν είµαστε αγχοµένοι, ο µεταßολικός ρυθµό µας αυξάνεται, µειώνοντας έτσι τα επίπεδα καλίου µας. Αυτοί µπορούν να εξισορροπούνται µε τη ßοήθεια ενός σνακ µπανάνας υψηλού καλίου.

Εγκεφαλικά επεισόδια: Σύµφωνα µε την έρευνα στους New England Journal of Medicine, τρώγοντας µπανάνες ως µέρος µιας τακτικής δίαιτας µπορεί να µειώσετς τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικά επεισόδια κατά τουλάχιστον 40%!

Κρεατοελλιές: Οι πρόθυµοι για φυσικές εναλλακτικές λύσεις ορκίζονται ότι αν θέλετε για να εξοντώσετε ένα κονδύλωµα, πάρτε ένα κοµµάτι φλούδας µπανάνας και τοποθετήστε το στο κρεατοελλιά, µε την κίτρινη πλευρά. Προσεκτικά κρατήστε τη φλούδα στη θέση αυτή µε λευκοπλάστη ή χειρουργική ταινία! Έτσι, µια µπανάνα είναι πραγµατικά µια φυσική θεραπεία για πολλά δεινά. Όταν τη συγκρίνετε µε ένα µήλο, έχει τέσσερις φορές περισσότερη πρωτεΐνη, δύο φορές περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τρεις φορές φώσφορο, πέντε φορές περιεκτικότητα σε ßιταµίνη Α και σίδηρο, και δύο φορές τις άλλες ßιταµίνες και µέταλλα. Είναι επίσης πλούσια σε κάλιο και είναι ένα από τα µεγαλύτερης αξίας τρόφιµα. Έτσι ίσως ήρθεη ώρα να αλλάξει αυτή γνωστή φράση, ώστε να λέµε, "Μια µπανάνα την ηµέρα το γιατρό τον κάνει πέρα!"

Υ.Γ: Οι µπανάνες πρέπει να είναι ο λόγος που οι πίθηκοι είναι τόσο χαρούµενοι όλη την ώρα! Θα προσθέσω επίσης έναν εδώ• Θέλουν γρήγορη λάµψη στα παπούτσια µας;; Πάρτε το εσωτερικό της φλούδας της µπανάνας, και τρίψτε το απευθείας στο παπούτσι… γυαλίστε µε στεγνό πανί.

ο πρόεδρος του Σωματείου φίλων Γιόγκας

Συνάντηση φίλων Γιόγκα

Σόγια με Εξάνιο?

Δεν με νοιάζει να σας πω ότι μισώ τη σόγια. Με αηδιάζει.

Η σόγια απομυζά τα θρεπτικά συστατικά κατευθείαν από το αίμα. Μπορεί να μετατρέψει έναν άνδρα σε γυναίκα. Η σόγια είναι από τις χειρότερες συγκομιδές για το περιβάλλον. Καταστρέφει το έδαφος και το περιβάλλον. Και ακόμα ένας λόγος για τον οποίο τη μισώ.

Οι βιομηχανίες κατασκευή φυσικών τροφών χρησιμοποιούν ένα τοξικό χημικό που ονομάζεται εξάνιο (hexane) για να μετατρέψουν τη σόγια σε διάφορα προϊόντα. Αυτό το εξάνιο είναι η ίδια ουσία που κάνει τη βενζίνη να εκρήγνυται. Είναι η ουσία που υπάρχει στην κόλλα και σε κάνει να αισθάνεσαι ότι πετάς, σε φτιάχνει δηλαδή. Οι αναθυμιάσεις του εξανίου πηγαίνουν κατευθείαν στον εγκέφαλο και προξενούν άμεση ζημιά.

Μερικές από αυτές τις τροφές πιθανόν να είναι στα ντουλάπια της κουζίνας σας. Και πιθανόν να σκεφθήκατε ότι είναι καλές για εσάς γιατί γράφουν ‘’φυσικές’’ στην ετικέτα.

Και ιδού τι συμβαίνει:

Οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν εξάνιο γιατί είναι φτηνό. Παίρνουν τα φασόλια της σόγιας και τα μουλιάζουν σ’ αυτήν την τοξική σούπα μέχρι να διαλυθούν. Μετά εξάγουν την πρωτεΐνη, τις ίνες και το λάδι για να φτιάξουν τις φυσικές τροφές που πιστεύετε ότι είναι υγιεινές.

Αν εργάζεστε κοντά σε εξάνιο υπάρχουν αυστηροί κανόνες. Αν έρθει σε επαφή με το δέρμα σας προκαλεί φουσκάλες. Αν το αναπνεύσετε, αποπροσανατολίζεστε σε 10’. Αν είστε κοντά του για πολύ καιρό θα καταλήξετε με σοβαρή ζημιά νεύρων ή πάρκινσον. Το εξάνιο είναι τόσο τοξικό που υπάρχει κίνδυνος καρκίνου και γενετικών ανωμελιών.

Ένα ανεξάρτητο εργαστήριο βρήκε επίπεδα εξανίου 21 μέρη στο εκατομμύριο στο λάδι σόγιας, στα τρίμματα σόγιας και στο αλεύρι σόγιας. Αλλά κανείς δεν γνωρίζει τι συμβαίνει όταν τρως αυτές τις τροφές επί μονίμου βάσεως.

Γι’ αυτό η βιομηχανία σόγιας έχει τόση δύναμη. Ο οργανισμός τροφίμων και φαρμάκων δεν πραγματοποιεί έλεγχο για εξάνιο στις τροφές και σε καμία κρέμα για μωρά γιατί δεν χρειάζεται. Γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγετε τη σόγια. Μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις μεταλλικών στοιχείων και ορμονικές ανισορροπίες. Σκεφτείτε ότι η σόγια μπορεί να είναι κρυμμένη σε τροφές που ούτε καν υποπτεύεσθε: στα ψωμάκια των χάμπουργκερ, στη μαγιονέζα, στην κρέμα καφέ κτλ. Γι’ αυτό, πάντοτε να ελέγχετε τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε. Αν βλέπετε π.χ. texturized vegetable protein (TVP), hydrolyzed protein, soyisolate, να ξέρετε ότι περιέχουν εξάνιο. Προτιμάτε λοιπόν οργανικές τροφές.

Άρθρο του Dr. Al.Sears M.D.

N. B. Ευχαριστούμε όλους όσους επιμεληθήκαν το παραπάνω άρθρο

Om Shiva

ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ.

Υπάρχει τώρα άλλος ένας λόγος για να αποφεύγετε την μαργαρίνη. Μπορεί να σε κάνει βλάκα!

Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Auckland, τα παιδιά που τρώγανε μαργαρίνη κάθε μέρα είχαν σημαντικά χαμηλό σκορ I.Q από την ηλικία των τριών ετών, σε σχέση με άλλα παιδιά που δεν έτρωγαν. Τα δε παιδιά που γεννήθηκαν ελλιποβαρή, είχαν σκορ που ήταν ακόμη χαμηλότερο όταν έφταναν επτά χρονών.

Το τραγικό είναι ότι η μαργαρίνη πωλείται ως η πιο ‘’υγιής εναλλακτική λύση’’ αντί για βούτυρο. Στην πραγματικότητα είναι η πιο ‘’ανθυγιεινή τροφή’’ που έγινε ποτέ.

Σίγουρα δεν το γνωρίζετε αυτό γιατί οι ετικέτες που διαβάζετε αναφέρουν: ‘’100% φυσικό’’, ‘’Μητέρα φύση’’, ‘’Κάνει καλό στην καρδιά’’ και άλλα παρόμοια. Αλλά δεν είναι τίποτα παρά χημικά σκευάσματα κατασκευασμένα στα εργαστήρια και στα εργοστάσια.

Τα λάδια που χρησιμοποιούνται στις περισσότερες μαργαρίνες είναι υδρογονωμένα για να στερεοποιηθούν. Αυτό μετατρέπει το λάδι σε πολύ ανθυγιεινό τρανς- λιπαρό οξύ. Αυτά τα κατασκευασμένα υδρογονωμένα λάδια από τον άνθρωπο έχουν αποδειχθεί ότι ανεβάζουν την ‘’κακή’’ χοληστερόλη (LDL) και κατεβάζουν την ‘’καλή’’ (HDL). Επίσης, έχουν συνδεθεί με φλεγμονές, μια από τις μεγαλύτερες αιτίες καρδιακών παθήσεων.

Σε μια μελέτη που διάβασα τελευταία έχει τον τίτλο ‘’Λήψη Μαργαρίνης και Επακόλουθη Στεφανιαία Νόσος στους άνδρες’’. Αυτή η μελέτη υποστηρίζεται από την παγκοσμίου φήμης FRAMINGHAM HEART STUDY (Μελέτη για την καρδιά- http://www.framinghamheartstudy.org/). Παρακολουθούσαν ανθρώπους για 20 χρόνια και κατέγραφαν τον αριθμό καρδιακών επεισοδίων. Τα αποτελέσματα τους έκαναν να τρίβουν τα μάτια τους.

Όσο οι άνθρωποι αυτοί αύξαναν την κατανάλωση μαργαρίνης, τόσο ανέβαιναν οι καρδιακές προσβολές. Όταν καταναλώνανε βούτυρο, οι καρδιακές προσβολές ελαττώνονταν! Και δεν είναι μόνο αυτό.. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης δεκαετίας, η ομάδα που έτρωγε την πιο πολλή μαργαρίνη είχε 77% περισσότερες καρδιακές προσβολές από την ομάδα που δεν έτρωγε καθόλου.

Αποφεύγοντας τη μαργαρίνη μπορεί να σε κάνει όχι μόνο εξυπνότερο, αλλά και να σε εμποδίσει να πάθεις καρδιακό επεισόδιο ή εγκεφαλικό. Το βούτυρο είναι η πιο υγιεινή επιλογή!

Άρθρο του Dr. Al.Sears M.D.

N. B. Ευχαριστούμε όλους όσους επιμεληθήκαν το παραπάνω άρθρο

Om shiva

USHTRASANA, THE CAMEL POSE

Kostas Tselios Yoga article for Kindred Spirit Magazine

Ushtrasana

The asana I am looking at today has a couple of names. First and most commonly used is Ushtrasana, the Camel pose. Ustra in Sanskrit means camel.

For some other practitioners and schools of Yoga, it is known as Dandasana, the pose of the pillar: Danda in Sanskrit means stick or pillar.

Anyway to keep things easy I will use the most common name, Ushtrasana. It is a very easy to master and perform this asana and it has an excellent effect on our body. The four main areas it benefits are your thighs, abdomen, ribcage, and throat.

Before discussing these benefits further, I would like to underline that this posture also has a special effect on the way we breath. Having said that, as yogis, we should constantly be aware of our breathing anyway, not only through our yoga practice but generally on our lives. Correct breathing is vital for healing and maintaining and improving our body, mind and finally spirit.

How to do this asana

Sit in the Vajrasana position for few seconds and relax your muscles, then lift your upper body and come up to your knees. Position your knees and feet to that they are the same width apart as your hips. Ensure that you are resting firmly and balance your weight equally on both knees.

Release any tension on the top of your feet, which will be resting on the yoga mat. Before you begin, keep your thighs, trunk and head vertical.

Then breath in and lift your hands up and extent your trunk, neck, head, while pushing your hands up as high as you can. Exhale, then bring your hand down and then lean backwards and carefully arch your back as far you can go.

Lift your right arm up and backwards and then grasp your right heel. Then be sure that your arm is absolutely straight as it will support your upper body like a pillar. Then try to relax the muscles of your trunk and square your shoulders.

After a few minutes, lift your other arm and grasp your left heal in the same way.

Finally, using your back muscles, gently try to push forwards your thighs, pelvis and abdomen. By doing so you will realize that your lower back (lumbar vertebrae) goes under compression, which could cause a little pain if done incorrectly; try not to overdo this and avoid any strain.

To finish, bring your head back and try to relax.

Tips and thinks to remember

In the case that you can’t reach your heals with your hands, bring your toes inwards, so that your heals are lifted few inches higher and might become easier to grasp.

And, if that is not enough help to perform the asana, beginners can try with one hand each time, for few seconds, until you can get rid of any stiffness, especially of the back muscles.

Remember that the entire weight of your body has to be supported at your knees. This can be painful on your kneecaps at the begging, but will be better and easier with the practice.

Do not bear any weight on your arms; they should support the arching of your shoulders, lifting and stretching to your chest and ribcage.

Although it is a very easy asana to perform, it is very difficult to maintain for long time. Increase the time you do this asana by few seconds every day and eventually you can aim for something like two minutes each side.

Throughout the time of the practice, keep releasing any tension around your back, shoulders, neck and arms. By doing so you’ll see how gravity helps to make things easier and pain free.

During the posture, breathing has to be soft as your chest and abdomen are stretched; any other type of breathing can create a strain to the associated muscles on that area.

Who should not perform this asana

People who suffer from lumbago and other illness related to the lower back should not perform this asana by themselves and without the guidance of a professional yoga teacher.

People who have an enlarged thyroid should be very careful and take care, as this posture accentuate the problem.

Benefits

The stretching needed is almost like a massage to your abdomen and chest. Most of the benefits we gain from this asana are to the internal organs associated to this part of the body.

Ailments which are a related to the kidneys, liver, intestine, pancreas may be helped by this posture.

We know that our stiff ribcage is responsible for the way we breath and this is actually very shallow. Ushtrasana has a special effect on our ribcage by expanding it and making it more supple, so we can breath deeper and fully.

As I said at the beginning, breathing fully and consciously can help us to see things more positively and lift our mood.

Keep smiling

Om

.

ΓΙΑΠΟΝΕΖΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΝΕΡΟ.

ΤΟ ΝΕΡΟ ΝΑ ΠΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΣΤΟΜΑΧΙ
Στην Ιαπωνία είναι πλέον, αρκετά διαδεδομένο να πίνουν νερό αμέσως μόλις ξυπνήσουν το πρωί , μια συνήθεια, η αξία της οποίας αποδεικνύεται και με επιστημονικές έρευνες.
Για παλιές και σοβαρές ασθένειες, καθώς και για νεώτερες, η θεραπεία με το νερό έχει βρεθεί από την Ιαπωνική ιατρική κοινωνία, ως θεραπεία.
Συγκεκριμένα για της ασθένειες

Πονοκέφαλοι, πόνοι στο σώμα καρδιακό σύστημα ,ταχυκαρδία, επιληψία, πάχος, βρογχίτιδα, άσθμα, φυματίωση(ΤΒ),μηνιγγίτιδα, νεφρά, εμετός, γαστρίτιδα, διάρροια, διαβήτης, δυσκοιλιότητα, καρκίνος, πόνοι περιόδου, προβλήματα ματιών, αυτιών, μύτης.

ΜΕΘΟΔΟΣ
1/ Μόλις σηκωθείτε το πρωί, ξεπλένετε ελαφρά το στόμα (όχι οδοντόπαστα )και πίνεται 4×160ml ποτήρια καθαρό νερό।
2/ βουρτσίζετε και καθαρίζετε το στόμα σας και δεν τρώτε η πίνετε τίποτα για 45΄
3/ Μετά από 45’ τρώτε και πίνετε κανονικά
4/ 15’μετα το πρωινό, μεσημεριανό, και βραδινό δεν τρώτε και δεν πίνετε τίποτα για 2 ώρες

Όσοι είναι ηλικιωμένοι η άρρωστοι και δεν μπορούν να πιουν 4 ποτήρια νερό, μπορούν να αρχίσουν με λιγότερο νερό στην αρχή και να το αυξήσουν σταδιακά στα 4 ποτήρια.
Σύμφωνα με το Ιαπωνικό ιατρικό σύλλογο η μέθοδος αυτή θεραπεύει αρρώστιες και οδηγεί σε μια υγιή ζωή
Ο παρακάτω κατάλογος δίνει τον αριθμό των ημερών που χρειάζεται για θεραπεία- έλεγχο- ελάττωση των κυρίων ασθενειών
• Υπέρταση: 30 ημέρες
• Γαστρίτιδα: 10 ημέρες
• Διαβήτης: 30 ημέρες
• Δυσκοιλιότητα:10 ημέρες
• Καρκίνος: 180 ημέρες
• Φυματίωση: 90 ημέρες
Αυτή που πάσχουν από αρθρίτιδα θα πρέπει να ακολουθήσουν αυτή τη μέθοδο μόνο για 3 ημέρες την πρώτη εβδομάδα και από τη δεύτερη εβδομάδα κανονικά κάθε μέρα
Η μέθοδος αυτή δεν έχει παρενέργειες, παρά μόνο συχνή επίσκεψη στην τουαλέτα στην αρχή. ο Ιαπωνικός ιατρικός σύλλογος συστήνει να γίνει η μέθοδος αυτή ένα κομμάτι της καθημερινής ρουτίνας.
Λένε: Πίνετε νερό για να παραμείνετε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια
Αυτό έχει μια λογική…… Οι Γιαπωνέζοι και οι Κινέζοι πίνουν ζεστό τσάι με τα γεύματα τους και όχι κρύο νερό. Ίσως είναι καιρός να υιοθετήσουμε αυτή τη συνήθεια. Δεν έχουμε να χάσουμε τίποτα, παρά μόνο να κερδίσουμε.
Γι΄ αυτούς που πίνουν κρύο νερό ,το παρακάτω απευθύνεται σ΄ αυτούς:
Είναι ωραίο να έχεις ένα κρύο νερό μετά το φαγητό. Όμως το κρύο νερό θα στερεοποιήσει το λίπος που υπάρχει στο γεύμα σου και θα επιβραδύνει την πέψη. Όταν αυτή η λάσπη του λίπους αντιδράσει με τα οξέα του στομάχου ,θα διασπασθεί και θα απορροφηθεί στο έντερο γρηγορότερα από τη στερεά τροφή. Θα καλύψει τα τοιχώματα του εντέρου και σύντομα θα μετατραπεί σε πάχος. Είναι λοιπόν, καλύτερο να πίνουμε με το φαγητό μας μια ζεστή σούπα η χλιαρό νερό

Ευχαριστούμε την Ελευθερία για τη μετάφραση

Savasana स्क्रिप्ट ΣΑΒΑΣΑΝΑ

Λοιπόν…
So..

Καθώς βρίσκεστε ξαπλωμένοι εκεί… και ακούτε τη φωνή μου… και νιώθετε ότι το σώμα σας πιέζει το πάτωμα… αρχίστε να χαλαρώνετε

As you're lying there... listening to my voice... feeling your body pressing on the ground... you can start to relax...

Και…

And...

Νιώστε τη θερμοκρασία του χώρου… ακούστε ήχους από τον περιβάλλοντα χώρο… ίσως στο μυαλό σας να έρχονται κάποιες εικόνες… αφεθείτε λίγο ακόμη…

You can feel the temperature of the room... hear some sounds from nearby... maybe some images going through your mind... you can let go a little more...

Γιατί…

Because...

Η γιόγκα έχει να κάνει με τη χαλάρωση του σώματος… και του μυαλού… κι αυτή είναι μια ιδιαίτερη στιγμή… τώρα μπορείτε να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας… και να πάρετε το χρόνο σας ώστε να προσφέρετε στον εαυτό σας γαλήνη και διαύγεια…

Yoga is about relaxing the body... and the mind... and this can be a special time... where you can let the troubles of the world drift away for a while... and give yourself time to become restfully clear...

Θετικές σκέψεις…

Postive...

Μακαριότητα…

Blissfull...

Όπως ξέρετε…

As you probably know...

Οι στάσεις που κάνετε εδώ… προκαλούν την έκκριση καλών χημικών ουσιών στον οργανισμό σας…

The postures you've been doing here... make your body release good chemicals into your system...

ευχάριστων

Happy...

Αναζωογονητικών

Rejuvinating...

Και…

And...

Αν κοιτάξετε μέσα σας τώρα… θ’ αρχίσετε να παρατηρείτε το αποτέλεσμα αυτό…

As you look inside now... you can start to notice this effect...

Γιατί…

Because...

Αν δώσετε προσοχή… θα παρατηρήσετε πού εντοπίζεται αυτό το συναίσθημα… πώς μοιάζει… μπορεί ακόμη να έχει και κάποιο χρώμα…

When you pay attention... you can notice where this feeling is... what it's like... maybe it even has a sort of colour...

Και…

And...

Καθώς έρχεστε σε επαφή με το αίσθημα αυτό… μπορείτε να το επεκτείνετε… να το δυναμώσετε… αφήστε το να εξαπλωθεί σε όλο σας το σώμα… από την κορυφή του κεφαλιού… μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών… στα μπράτσα σας… μπορείτε να το διπλασιάσετε… και να το ξαναδιπλασιάσετε… «λουστείτε», στην κυριολεξία, με αυτό το καλό συναίσθημα…

As you get more in touch with that feeling... you can expand it... make it stronger... let it spread all over your body... right up to your head... and down to your toes... down your arms... you can double it... and double it again... really bathe yourself in that good feeling...

Γιατί…

Because...

Ξέρετε…

You know...

Όσο πιο βαθιά ενδοσκοπείτε… τόσο περισσότερο θα σας γίνεται συνείδηση… ότι αυτή είναι η πεμπτουσία της φύσης σας…

The deeper you look... the more you can really remember... that this is just your essential nature...

Καθαρή επίγνωση…

Pure awareness...

Μακαριότητα…

Bliss...

Ομορφιά…

Beauty...

Κατανόηση…

Understanding...

Και ξέρετε…

And you know...

Όσο περισσότερο χαλαρώνετε μέσα σε αυτό το συναίσθημα… τόσο περισσότερο θα το διαφυλάττετε για αργότερα… τόσο περισσότερο θα μπορείτε να το επαναφέρετε στη ζωή σας…

The more you relax into that good feeling... the more you can keep for later... the more you can bring back info your life...

Γιατί…

Because...

Ξέρετε πως λειτουργεί…

You know how that works...

Καθώς παίρνετε τώρα την απόφαση … να αφήσετε να περάσουν περισσότερα καλά συναισθήματα μέσα από το σώμα σας… στο μυαλό σας… μέσα στη ζωή σας… μπορείτε να ανοίξετε διόδους… να κάνετε συσχετισμούς… να προβείτε σε πραγματώσεις… που κάνουν τον κόσμο σας καλύτερο… και καλύτερο…

As you make a decision now.... to let more good feelings into your body... into your mind... into your life... you can open doorways... make connections... have realisations... that make your world better... and better...

Τώρα…

Now...

Συνειδητοποιώντας ότι…

Realising that...

Παίρνετε πίσω όση καλοσύνη θέλετε…

You as much of that goodness as you want... back with you

Τώρα…

Now...

Στον χώρο αυτό…νιώθετε ωραία… έχετε μεγαλύτερη επίγνωση… είστε ξεκούραστοι… ενεργητικοί…

Towards the room... feeling good... more aware... rested... energised...

Και αργά-αργά… ανοίξτε τα μάτια… κλπ…

And slowly... open the eyes... etc...

Η εκδοτική ομάδα του HELIODOROS ευχαριστεί θερμά την Έρη για την μετάφραση του κειμένου και την SASKIA όπου μαζί με το δάσκαλο μας γράψαμε το κείμενο και μας το έστειλαν.
Επίσης ευχαριστούμε τον Αλέξη όπου κατά την διάρκεια του σημερινού μαθήματος, άλλη μια φορά μας ταξίδεψε με τη μαγευτική του απαγγελία.

Om Shiva om Namo

Σημαντικό θέμα……………..ιδίως γι’αυτούς που μαγειρεύουν και τρώνε Κ Ρ Ε Μ Μ Υ Δ Ι Α.

Το 1919 όταν η γρίπη σκότωσε 40 εκατομμύρια ανθρώπους, ήταν ένας γιατρός που επισκέφθηκε πολλούς αγρότες να τους βοηθήσει για την γρίπη. Πολλοί από αυτούς είχαν πεθάνει από την γρίπη.
Έτυχε και έναν αγρότη που επισκέφθηκε του οποίου όλη η οικογένεια ήταν υγιής. Όταν ο γιατρός τον ρώτησε τι το διαφορετικό είχε κάνει, ή γυναίκα του απάντησε ότι είχε τοποθετήσει από ένα ακαθάριστο κρεμμύδι σ’ ένα πιάτο στα δωμάτια (προφανώς είχαν μόνο δύο δωμάτια τότε). Ο γιατρός δεν μπορούσε να το πιστέψει και ζήτησε αν μπορούσε να πάρει ένα από τα κρεμμύδια να το εξετάσει μα το μικροσκόπιο.
Το πήρε και όταν το εξέτασε βρήκε πράγματι τον ίό της γρίπης στο κρεμμύδι. Προφανώς είχε μαζέψει όλα τα βακτήρια και επομένως κράτησε την οικογένεια υγιή.
Αυτό το άκουσα από την κομμώτριά μου και μου είπε ότι αρκετά χρόνια πριν πολλοί από τους ‘υπαλλήλους της κόλλησαν γρίπη και επίσης πολλοί πελάτες της. Τον επόμενο χρόνο τοποθέτησε αρκετά μπολ με κρεμμύδια στο κατάστημά της και κανένας δεν αρρώστησε. Θα πρέπει να δούλεψε ( Και όχι, δεν κάνει εμπόριο κρεμμυδιών). Το ηθικό δίδαγμα της ιστορίας είναι, πάρτε μερικά κρεμμύδια και τοποθετήστε τα σε μπολ στο σπίτι σας.
Αν αυτό βοηθήσει εσάς και τους αγαπημένους σας τόσο το καλλίτερο. Αν πάλι κολλήσετε γρίπη, μπορεί να την περάσετε ελαφρά.
Τι έχετε να χάσετε; Λ ι γ α μ ο ν ο ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Υπάρχει ένα υστερόγραφο σ’αυτό γιατί έστειλα το άρθρο αυτό σε μια φίλη στο Όρεγκον η όποία μου στέλνει επίσης άρθρα πάνω σε ζητήματα υγείας και μου απάντησε για μια ενδιαφέρουσα περίπτωση για τα κρεμμύδια: Weldon, ευχαριστώ για το άρθρο.
Δεν γνωρίζω για την ιστορία με τους αγρότες…………….. αλλά γνωρίζω ότι άρπαξα πνευμονία και όπως καταλαβαίνεις ήμουν πολύ άρρωστη. Πέτυχα ένα άρθρο που έλεγε να κόψεις τα δύο άκρα του κρεμμυδιού να καρφώσεις την μία άκρη σ’ένα πιρούνι και να τοποθετήσεις την μεριά αυτή με το πιρούνι σένα άδειο δοχείο (βαζάκι, κανατάκι) και να το τοποθετήσεις το δοχείο αυτό δίπλα στο στον άρρωστο όλο το βράδυ. Έλεγε ότι το πρωί το κρεμμύδι θα είναι μαύρο από τα μικρόβια….και πράγματι το έκανα…….και το πρωί ήταν χάλια μαύρο και άρχισα να αισθάνομαι καλλίτερα. Και ένα άλλο που διάβασα δαύτο το άρθρο ήταν ότι τα κρεμμύδια και τα σκόρδα τοποθετημένα στα δωμάτια έσωσαν πολλούς από την πανώλη πριν πολλά χρόνια.
Έχουν δυνατές αντιμικροβιακές και αντισηπτικές ιδιότητες.
ΤΑ ΑΠΟΜΕΙΝΑΡΙΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΔΗΛΗΤΗΡΙΩΔΗ Έχω χρησιμοποιήσει κρεμμύδι που είχα φυλάξει στο ψυγείο. Καμία φορά δεν το χρησιμοποιώ όλο και φυλάω το υπόλοιπο για αργότερα. Τώρα με αυτές τις πληροφορίες άλλαξα γνώμη…..θα αγοράζω μικρότερα κρεμμύδια.
Έχω το προνόμιο να επισκέπτομαι συχνά την εταιρία Mullins Food Products, κατασκευάζουν Μαγιονέζα. Είναι τεράστια και οι ιδιοκτήτες είναι 11 αδέλφια και ή φίλη μου η Jane είναι μια απ΄αυτά.
Σε ζήτηση που είχαμε ήρθε και το θέμα της τροφικής δηλητηρίασης και ήθελα να τους πω αυτό που έμαθα από έναν χημικό.
Ο Ed, ένα από τα αδέλφια που μας έκανε την ξενάγηση στην εταιρεία είναι έμπειρος χημικός και ειδικός στην φόρμουλα της σάλτσας. Έχει κάνει και την φόρμουλα για τα Mc Donalds. Κατά την διάρκεια της ξενάγησης κάποιος ρώτησε αν πρέπει να ανησυχούμε για την μαγιονέζα. Οι άνθρωποι ανησυχούν αν θα χαλάσει ή μαγιονέζα. Η απάντηση του Ed θα σας προκαλέσει έκπληξη. Είπε ότι η βιομηχανοποιημένη μαγιονέζα είναι απολύτως ασφαλής. Δεν χρειάζεται να μπει και στο ψυγείο. Μπορεί άνετα να μπει και στο ψυγείο δεν βλάπτει καθόλου. Εξήγησε ότι το PH στην μαγιονέζα είναι τέτοιο ώστε τα βακτήρια δεν μπορούν να επιζήσουν σε τέτοιο περιβάλλον. Και έπειτα είπε για την περίπτωση που πηγαίνουμε πικ-νικ και ένα μπολ με πατατοσαλάτα είναι στο κέντρο του τραπεζιού και όταν αρρωστήσει μετά κάποιος όλοι ρίχνουν το φταίξιμο στην μαγιονέζα.
Ο Ed λέει ότι όταν αναφέρεται περιστατικό τροφικής δηλητηρίασης , το πρώτο πράγμα που οι επίσημοι ψάχνουν είναι αν το θύμα έφαγε ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ και που ήταν αυτά τα κρεμμύδια ( στην πατατοσαλάτα;). Δεν είναι από την μαγιονέζα, προφανώς είναι από τα κρεμμύδια και αν όχι από τα κρεμμύδια, είναι από τις ΠΑΤΑΤΕΣ.
Εξήγησε ότι τα κρεμμύδια είναι ένας τεράστιος μαγνήτης βακτηριδίων, ιδιαίτερα άψητων. Να μην κρατάτε ποτέ ένα κομμένο κρεμμύδι για χρήση αργότερα, ούτε ακόμα και στο ψυγείο. Μολύνεται ακόμη και αν μείνει κομμένο για λίγο και μπορεί να είναι κίνδυνος για σας.(Να διπλοπροσέχετε για τα κρεμμύδια που τρώτε στο σουβλάκι σας ή στο χοτ-ντογκ.
Ο Ed λέει ότι αν πάρεις τα απομεινάρια ενός κρεμμυδιού και τα ψήσεις μέχρι τρέλας προφανώς θα είναι εντάξει, άλλό αν κόψεις κρεμμύδι σε φέτες και το βάλεις σε σάντουιτς, ψάχνεις για μπελά. Τα κρεμμύδια μαζί με την υγρή βρασμένη πατάτα στην πατατοσαλάτα θα προσελκύσουν και αναπτύξουν βακτήρια γρηγορότερα από οποιαδήποτε εμπορική μαγιονέζα μπορέσει να τα διασπάσει.
Ποια είναι λοιπόν τα νέα; Πάρτε το όπως θέλετε. Εγώ ( ο συγγραφέας) πρόκειται να είμαι πολύ προσεκτικός με τα κρεμμύδια. Για κάποιο λόγο, εμπιστεύομαι έναν χημικό και μια εταιρεία που πουλάει εκατομμύρια κιλά μαγιονέζας κάθε χρόνο.
Τα σκυλιά επίσης ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ. Το στομάχι τους δεν τα μεταβολίζει.
Παρακαλώ θυμηθείτε ότι είναι επικίνδυνο να κόβετε κρεμμύδια και να τα μαγειρεύετε ή να τα τρώτε ωμά την άλλη ημέρα γιατί γίνονται πολύ δηλητηριώδη ακόμη και για ένα βράδυ και δημιουργούν τοξικά βακτηρίδια και στομαχικές διαταραχές λόγω υπερβολικής έκκρισης χολής και δηλητηρίασης. Διαδώστε το σε όσους αγαπάτε.
Επιμελήθηκε: Ευτυχία Συντακτης : Τασούλα

Y O G A

Υπάρχουν τόσοι διαφορετικοί τύποι γιόγκα που προκαλούν άμηχανία από πού να αρχίσεις. Αν δεν μπορείς να ξεχωρίσεις την ashtanga από την Hatha, συνέχισε παρακάτω……………
Η λέξη γιόγκα «yoga» προέρχεται από την Σανσκριτική λέξη Yug που σημαίνει ζευγνύων ή συνδέω. Μία ερμηνεία είναι ότι ή ιδέα πίσω από την yoga είναι της σύνδεσης του ατομικού εαυτού μας με τον κοσμικό ανώτερο εαυτό, γνωστό ως samadhi, sam (ίδιος),adhi (ανώτατος) «ίδιος με το ανώτατο».

Η ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΗΝ ΔΥΣΗ
Διατρέχοντας τα αρχεία του περιοδικού Prediction, μου προκάλεσε έκπληξη να δω πως αντιλαμβάνονταν την γιόγκα στην δεκαετία του 1940. Η γιόγκα ήταν κάτι παράξενο και εξωτικό, και περιείχε μία αίσθηση μυστικισμού.
Μετά, δέκα χρόνια αργότερα στην δεκαετία του 1950, είχαν γραφθεί λίγα άρθρα σε περιοδικά από ανθρώπους που είχαν ταξιδέψει στην Ινδία. Αναγνώριζαν την γιόγκα σαν κάτι μαγικό όμως και κάτι που το επιδοκίμαζαν οι γιατροί για τα οφέλη της ως μία καλή άσκηση.
Από τότε η γιόγκα έχει γίνει πολύ δημοφιλής και πολύ αναγνωρισμένη.
Μετά το 1960 όταν οι Beatles άρχισαν να ενδιαφέρονται για την Ινδία, η γιόγκα άρχισε να γίνεται πολ΄θ δημοφιλής και έχει τώρα αγκαλιαστεί από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Η γιόγκα παίζει τώρα έναν ηγετικό ρόλο στην άναζήτησή μας για ισορροπία και ενότητα σώματος-μυαλού-πνεύματος.
Η εξάσκηση της γιόγκα φέρνει σε αρμονία και ισορροπία το μυαλό, το σώμα και τις αισθήσεις μας. Όμως, αυτό που είναι ουσιώδες στην φιλοσοφία της είναι ή βαθιά κατανόηση της ίδιας της ζωής.
Ο κύριος σκοπός της γιόγκα είναι να μας διδάξει πώς να ζούμε και διάγουμε την ζωή μας.
Η ΓΕΝΝΗΣΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ
Η εξάσκηση της γιόγκα άρχισε στην Ινδία και εξαπλώθηκε σ’όλον τον κόσμο περίπου πριν δέκα χιλιάδες χρόνια.
Η γιόγκα είναι ένα από τα έξι βασικά συστήματα της Ίνδικής σκέψης, που είναι συλλογικά γνωστά ως «darsana» που προέρχεται από την Σανσκριτική ρίζα drs ή οποία μεταφράζεται ως « το να δεις, άποψη» ένας κάποιος τρόπος να δεις.
Οι άλλες πέντε darsanas περιλαμβάνουν τις Νyana, Yaisesika, Samkhya, Mimamsa kai Vedanta.
ΟΙ ΓΙΟΓΚΑ SUTRAS
Ένα κλειδί προσωπικότητας στην γιόγκα ήταν ο μεγάλος άγιος Patanjali (υπάρχει διαφωνία ως το πότε έζησε με χρονολογίες που κυμαίνονται από το 3.000 π.Χ έως το 300 π.Χ.) ο όποίος τις αναφέρει στο κλασσικό του έργο The Yoga Sutras. Ο Patanjali θεωρείται η ενσάρκωση του ίερου φιδιού Adisesha η Ananda ο οποίος υποστηρίζει όλο το σύμπαν. Και θεωρείται ο ιδρυτής της φιλοσοφίας της γιόγκα.
Οί γιόγκα sutras αποτελούνται από 185 αφορισμούς και παρουσιάζονται σε τέσσερα κεφάλαια.
1.Samadhipada, samadhi (υπέρ-συνειδητό)
2.Sadhanapadah, sadhana (εξάσκηση)
3.vibhutipadah, siddhis (δυνάμεις)
4.kaivalyapahah kaivalya (τελική φώτιση)
UPANISHADS
Άλλα έργα στις Ινδικές γραφές που αναφέρονται στην φιλοσοφία της γιόγκα περιλαμβάνουν τις UPANISHADS που γράφτηκαν γύρω στο 800 π.Χ. Η λέξη προερχόμενη από το πρόθεμα upa (κοντά) και ni (κάτω) και προστιθέμενα στην ρίζα sad (κάθομαι), σημαίνει κάθομαι κάτω δίπλα σ’έναν γκουρού (δάσκαλο) για να λάβω πνευματικές οδηγίες. Οί UPANISHADS είναι το θεμέλιο όλης της φιλοσοφίας Vedanta.
BHAGAVAD GITA
Ο άγιος Uxasa έγραψε το Bhagarad Gita, το θείο άσμα. Εδώ, ό θεός Krisma έξηγεί, ύπό μορφή ίερων διαλόγων στον πολεμιστή Arjuna τις μεθόδους για να επιτύχει την γιόγκα.
Σ’αυτό το υπέροχο έργο δίνεται έμφαση στις ιδέες της Βhakti yoga (αφοσίωση στον Θεό) και Karma yoga (το μονοπάτι του γιόγκι για αυταπάρνηση).
- 2-

HATHA YOGA PRADIPIKA
Hatha yoga Pradipika- φώς στην ένωση Ηλίου και Σελήνης- είναι ένα κείμενο πάνω στην Hatha yoga που γράφτηκε γύρω στον 14ο αιώνα. Hatha, που σημαίνει δύναμη, όνομάζεται έτσι γιατί περιγράφει αυστηρή πειθαρχία για να βρεις την ένωση με το ανώτερο.
Μία άλλη ερμηνεία της λέξης Hatha Yoga είναι αυτή της « Ha» (Ηλιος) και “Tha” (Σελήνη), αναφερόμενη στην διπλή κατάσταση που υπάρχει σε όλα τα ζευγάρια των αντίθετων όπως καλο|κακό, νύχτα/ημέρα, αρσενικό/θηλυκό.
Μία από τις πιο γνωστές ερμηνείες της λέξης γιόγκα είναι της σύνδεσης και ενότητας. Αυτή η ένωση περιγράφεται περισσότερο υπό πνευματικούς όρους όπως η ένωση της ατομικής συνειδητότητας με την συμπαντική συνειδητότητα.
ΤΑ ΟΚΤΩ ΜΕΛΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ
Ο αγιος Patanjali συστήνει ένα οκταμελές σύστημα γιόγκα που ονομάζεται asthanga ή taja yoga.
Κάθε ένα από αυτά τα μέλη παρουσιάζει μία εξαγνισμένη εξάσκηση της γιόγκα.
Yama: αποχή-εγκράτεια-συγκράτηση.
Ahimsa: Μη-βία προς τους άλλους, σκέψεις ή λέξεις, προς τα ζώα προς τους ανθρώπους.
Satya: Φιλαλήθεια, αλήθεια προς τον εαυτό σου, προσωπική άκεραιότης, δύναμη χαρακτήρος.
Asteya: Οχι κλοπή, υλικών υπαρχόντων προσοχή.
Brahmacharya: Αγνότης,όχι λαγνεία, σεβασμός, φροντίδα και υπόληψη για τον άνθρωπο.
paragriAga: Όχι λαιμαργία, όχι ζήλια και φθόνος προς τους άλλους.
Νiyama: Aυτοπειθαρχία, εξαγνισμός.
Shanca: Αγνότης, καθαρισμός από αρνητικούς τρόπους ζωής και σεβασμός για την ζωή.
Santosha: Ικανοποίηση, να είσαι ευτυχής μ’αυτό που εισαι και αυτό που εχεις.
Tapas: Αυτοπειθαρχία, πώς να εισαι υπόλογος στον εαυτό σου και στις πράξεις σου και πιστός στις αποφάσεις σου.
Sradhyaya: Αυτό-γνωσία, αυτό-εξέταση των πραξεών σου.
Ishvara-Pranidhana: Επικέντρωση στο θείο, αφοσίωση και υπόσχεση.

Asanas: Στάσεις, έλεγχος σώματος. Το σήμα κατατεθέν της φιλοσοφίας της γιόγκα όπως έχει υιοθετιθεί στην δύση από ανθρώπους που θέλουν να κάνουν τα σωματά τους πιο δυνατά και εύκαμπτα καιπιο ανθεκτικά στην αρρώστια. Ένα άλλο πράγμα που θα ήθελα να υπογραμμίσω είναι ότι η «ahimsa» η μη βία, απευθύνεται στις «asanas» (στάσεις) σημαίνοντας ότι καμία στάση δεν πρέπει να εξασκείται φθάνοντας σε σημείο πόνου.

Pranayama : Έλεγχος αναπνοής, ρυθμίζοντας την αναπνοή σου μπορεί να έχει καταπραϋντικό αποτέλεσμα σ’ολο το νευρικό σύστημα.

Pratyahara: Αποστασιοποίηση, το να κυριαρχείς στις εξωτερικές επιρροές όπως υλικές επιθυμίες και κατανόηση τι πραγματικά έχεις ανάγκη και να ζεις ευτυχισμένα.

Dharana: Συγκέντρωση, ο σκοπός είναι να μάθεις πώς να έστιάζεις το μυαλό σου σ’ένα πράγμα παρά σε πολλές σκέψεις που περιτριγυρίζουν το μυαλό σου.

Dhyana: Διαλογισμό, κυριαρχόντας τα μέλη 4,5 και 6 της γιόγκα κατορθώνεις να φθάσεις σε μια διανοητική κατάσταση που σημαίνει να επιτύχεις μία συγκεντρωμένη προσοχή.

Samadhi : Συναίσθηση καθαρή, το να γίνεις κύριος ολων των μελών της γιόγκα σημαίνει να γίνεις ένα με το σύμπαν.
Ακολουθώντας τα ανωτέρω βήματα ή «μέλη» της Hatha yoga, σύμφωνα με τον άγιο Patanjali, αυτοί που εξασκούνται μπορούν να κατορθώσουν και να ωφεληθούν πλήρως απ’ όλα όσα έχει να προσφέρει η γιόγκα και η ζωή μπορεί να αλλάξει προς το καλλίτερο. Γι’αυτό η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από άσκηση.

Shivananda yoga: Πληροφορίες για έναν από τους πιο καθιερωμένους τύπους γιόγκα γνωστού ως Shivananda, αυτή η οργάνωση είναι πολύ εξυπηρετική. Shivananda yoga
Lyegar yoga: Αυτός ο τύπος γιόγκα πήρε το όνομά του από τον ιδρυτή του B.K.Slyengar ενας ζωντανός μύθος. Οι δάσκαλοι της lyengar γιόγκα είναι γνωστοί για την προσοχή που δίνουν στις λεπτομέρειες και την τελειοποίηση κάθε στάσης (asana).

Vanda Scaravelli Yoga: Η Scaravelli ήταν μία Ιταλίδα κυρία που ανέπτυξε τον δικό της τύπο γιόγκα.
-3-
Πολλοί δάσκαλοι τώρα προσπαθούν να συμπεριλάβουν κάτι από το δικό της στυλ. Έκανα μερικά μαθήματα μ’έναν δάσκαλο ονόματι John Chatterton, που εκπαιδεύτηκε ο ίδιος από έναν από τους πρώτους μαθητές της Scaravelli.
Anusara Yoga: Η Anusara yoga σαρώνει την Ευρώπη, με τον John Friend, τον ιδρυτή.
Πρόσφατα επισκέφθηκα στην Αγγλία μία από τις τάξεις της κύριας δασκάλας στην Anusara, της Bridget Woods-Kramer, και ήταν πραγματική απόλαυση. Anusara, σημαίνει ρέοντας με χάρη και οι Bridget έκανε τους 20 μαθητές στην τάξη της να ρέουν και να απολαμβάνουν κάθε λεπτό.

Bikram Yoga
Αυτός ο τύπος γιόγκα γίνεται σ’ένα δωμάτιο σε θερμοκρασία 42ο βαθμών Κελσίου και έτσι αυτό το στυλ σε κάνει να ιδρώνεις πραγματικά. Αυτός ο τύπος βασίζεται σε 26 στάσεις (αsanas) αναπνευστικές ασκήσεις και στάσεις ανάπαυσης.
Σύμφωνα με τους ασκούμενους μπορείς να αναπτύξεις αντοχή, τόνωση μυών, χάσιμο περιττού βάρους και αποφυγή μιας μεγάλης σειράς αρρωστιών. Αν και εξάσκησα γιόγκα στην Ινδία σε πολύ ζεστές θερμοκρασίες, όταν επισκέφθηκα πρόσφατα ένα στούντιο Bikram Yoga στο Λονδίνο το βρήκα πολύ ωφέλιμο και βγήκα με μια δυνατή αίσθηση εξαγνισμού και αποτοξίνωσης.
Αν δεν ενοχλείσθε από υψηλές θερμοκρασίες θα ήταν καλή μια προσπάθεια.


Jivamukti Yoga
Jivamukti Yoga, σημαίνοντας απελευθερωμένος ιδρύθηκε από την Sharon Gannon (Tripura Sundari) και τον David Life (Deva Das). Αυτός ο τύπος γιόγκα, με μαθητές όπως ο Sting, Donna Karan και η Christy Turlington, συνδυάζει ένα πολύ φίνο και εξειδικευμένο στυλ γιόγκα συμπεριλαμβανομένων φυσικής γιόγκα, asanas, ύμνους και διαλογισμό και ενθαρρύνει την εξάσκηση με αφοσίωση.
Κατά την διάρκεια των 90΄εξάσκησης σ’αυτό το κέντρο,με συνοδεία μουσικής που σε απογειώνει, μπορώ να πω ότι εργάσθηκα πολύ σκληρά, έως ότου ίδρωσα. Όλοι ψάλαμε από ένα βιβλίο με επιλεγμένα μάντρας και στο τέλος έπρεπε να διαλογιστούμε και να χαλαρώσουμε.
Κάθε ένας που εξασκείται στη γιόγκα, θα πρέπει να το δοκιμάσει για να δει τι μπορεί να του προσφέρει αυτό το στυλ.
Ευχαριστούμε τη Ελευθερία για τη μετάφραση και την Τασούλα για την δακτυλογράφηση όπως και την Βικτώρια για της φωτοτυπίες. Το άρθρο δημοσιεύτηκε στο Αγγλικό περιοδικό PREDICTION το 2005
OM SHIVA OM NAMO

Y O G A

Η λέξη γιόγκα «yoga» προέρχεται από την Σανσκριτική λέξη Yug που σημαίνει ζευγνύων ή συνδέω. Μία ερμηνεία είναι ότι ή ιδέα πίσω από την yoga είναι της σύνδεσης του ατομικού εαυτού μας με τον κοσμικό ανώτερο εαυτό, γνωστό ως samadhi, sam (ίδιος),adhi (ανώτατος) «ίδιος με το ανώτατο».