Y O G A

Υπάρχουν τόσοι διαφορετικοί τύποι γιόγκα που προκαλούν άμηχανία από πού να αρχίσεις. Αν δεν μπορείς να ξεχωρίσεις την ashtanga από την Hatha, συνέχισε παρακάτω……………
Η λέξη γιόγκα «yoga» προέρχεται από την Σανσκριτική λέξη Yug που σημαίνει ζευγνύων ή συνδέω. Μία ερμηνεία είναι ότι ή ιδέα πίσω από την yoga είναι της σύνδεσης του ατομικού εαυτού μας με τον κοσμικό ανώτερο εαυτό, γνωστό ως samadhi, sam (ίδιος),adhi (ανώτατος) «ίδιος με το ανώτατο».

Η ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΗΝ ΔΥΣΗ
Διατρέχοντας τα αρχεία του περιοδικού Prediction, μου προκάλεσε έκπληξη να δω πως αντιλαμβάνονταν την γιόγκα στην δεκαετία του 1940. Η γιόγκα ήταν κάτι παράξενο και εξωτικό, και περιείχε μία αίσθηση μυστικισμού.
Μετά, δέκα χρόνια αργότερα στην δεκαετία του 1950, είχαν γραφθεί λίγα άρθρα σε περιοδικά από ανθρώπους που είχαν ταξιδέψει στην Ινδία. Αναγνώριζαν την γιόγκα σαν κάτι μαγικό όμως και κάτι που το επιδοκίμαζαν οι γιατροί για τα οφέλη της ως μία καλή άσκηση.
Από τότε η γιόγκα έχει γίνει πολύ δημοφιλής και πολύ αναγνωρισμένη.
Μετά το 1960 όταν οι Beatles άρχισαν να ενδιαφέρονται για την Ινδία, η γιόγκα άρχισε να γίνεται πολ΄θ δημοφιλής και έχει τώρα αγκαλιαστεί από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Η γιόγκα παίζει τώρα έναν ηγετικό ρόλο στην άναζήτησή μας για ισορροπία και ενότητα σώματος-μυαλού-πνεύματος.
Η εξάσκηση της γιόγκα φέρνει σε αρμονία και ισορροπία το μυαλό, το σώμα και τις αισθήσεις μας. Όμως, αυτό που είναι ουσιώδες στην φιλοσοφία της είναι ή βαθιά κατανόηση της ίδιας της ζωής.
Ο κύριος σκοπός της γιόγκα είναι να μας διδάξει πώς να ζούμε και διάγουμε την ζωή μας.
Η ΓΕΝΝΗΣΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ
Η εξάσκηση της γιόγκα άρχισε στην Ινδία και εξαπλώθηκε σ’όλον τον κόσμο περίπου πριν δέκα χιλιάδες χρόνια.
Η γιόγκα είναι ένα από τα έξι βασικά συστήματα της Ίνδικής σκέψης, που είναι συλλογικά γνωστά ως «darsana» που προέρχεται από την Σανσκριτική ρίζα drs ή οποία μεταφράζεται ως « το να δεις, άποψη» ένας κάποιος τρόπος να δεις.
Οι άλλες πέντε darsanas περιλαμβάνουν τις Νyana, Yaisesika, Samkhya, Mimamsa kai Vedanta.
ΟΙ ΓΙΟΓΚΑ SUTRAS
Ένα κλειδί προσωπικότητας στην γιόγκα ήταν ο μεγάλος άγιος Patanjali (υπάρχει διαφωνία ως το πότε έζησε με χρονολογίες που κυμαίνονται από το 3.000 π.Χ έως το 300 π.Χ.) ο όποίος τις αναφέρει στο κλασσικό του έργο The Yoga Sutras. Ο Patanjali θεωρείται η ενσάρκωση του ίερου φιδιού Adisesha η Ananda ο οποίος υποστηρίζει όλο το σύμπαν. Και θεωρείται ο ιδρυτής της φιλοσοφίας της γιόγκα.
Οί γιόγκα sutras αποτελούνται από 185 αφορισμούς και παρουσιάζονται σε τέσσερα κεφάλαια.
1.Samadhipada, samadhi (υπέρ-συνειδητό)
2.Sadhanapadah, sadhana (εξάσκηση)
3.vibhutipadah, siddhis (δυνάμεις)
4.kaivalyapahah kaivalya (τελική φώτιση)
UPANISHADS
Άλλα έργα στις Ινδικές γραφές που αναφέρονται στην φιλοσοφία της γιόγκα περιλαμβάνουν τις UPANISHADS που γράφτηκαν γύρω στο 800 π.Χ. Η λέξη προερχόμενη από το πρόθεμα upa (κοντά) και ni (κάτω) και προστιθέμενα στην ρίζα sad (κάθομαι), σημαίνει κάθομαι κάτω δίπλα σ’έναν γκουρού (δάσκαλο) για να λάβω πνευματικές οδηγίες. Οί UPANISHADS είναι το θεμέλιο όλης της φιλοσοφίας Vedanta.
BHAGAVAD GITA
Ο άγιος Uxasa έγραψε το Bhagarad Gita, το θείο άσμα. Εδώ, ό θεός Krisma έξηγεί, ύπό μορφή ίερων διαλόγων στον πολεμιστή Arjuna τις μεθόδους για να επιτύχει την γιόγκα.
Σ’αυτό το υπέροχο έργο δίνεται έμφαση στις ιδέες της Βhakti yoga (αφοσίωση στον Θεό) και Karma yoga (το μονοπάτι του γιόγκι για αυταπάρνηση).
- 2-

HATHA YOGA PRADIPIKA
Hatha yoga Pradipika- φώς στην ένωση Ηλίου και Σελήνης- είναι ένα κείμενο πάνω στην Hatha yoga που γράφτηκε γύρω στον 14ο αιώνα. Hatha, που σημαίνει δύναμη, όνομάζεται έτσι γιατί περιγράφει αυστηρή πειθαρχία για να βρεις την ένωση με το ανώτερο.
Μία άλλη ερμηνεία της λέξης Hatha Yoga είναι αυτή της « Ha» (Ηλιος) και “Tha” (Σελήνη), αναφερόμενη στην διπλή κατάσταση που υπάρχει σε όλα τα ζευγάρια των αντίθετων όπως καλο|κακό, νύχτα/ημέρα, αρσενικό/θηλυκό.
Μία από τις πιο γνωστές ερμηνείες της λέξης γιόγκα είναι της σύνδεσης και ενότητας. Αυτή η ένωση περιγράφεται περισσότερο υπό πνευματικούς όρους όπως η ένωση της ατομικής συνειδητότητας με την συμπαντική συνειδητότητα.
ΤΑ ΟΚΤΩ ΜΕΛΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ
Ο αγιος Patanjali συστήνει ένα οκταμελές σύστημα γιόγκα που ονομάζεται asthanga ή taja yoga.
Κάθε ένα από αυτά τα μέλη παρουσιάζει μία εξαγνισμένη εξάσκηση της γιόγκα.
Yama: αποχή-εγκράτεια-συγκράτηση.
Ahimsa: Μη-βία προς τους άλλους, σκέψεις ή λέξεις, προς τα ζώα προς τους ανθρώπους.
Satya: Φιλαλήθεια, αλήθεια προς τον εαυτό σου, προσωπική άκεραιότης, δύναμη χαρακτήρος.
Asteya: Οχι κλοπή, υλικών υπαρχόντων προσοχή.
Brahmacharya: Αγνότης,όχι λαγνεία, σεβασμός, φροντίδα και υπόληψη για τον άνθρωπο.
paragriAga: Όχι λαιμαργία, όχι ζήλια και φθόνος προς τους άλλους.
Νiyama: Aυτοπειθαρχία, εξαγνισμός.
Shanca: Αγνότης, καθαρισμός από αρνητικούς τρόπους ζωής και σεβασμός για την ζωή.
Santosha: Ικανοποίηση, να είσαι ευτυχής μ’αυτό που εισαι και αυτό που εχεις.
Tapas: Αυτοπειθαρχία, πώς να εισαι υπόλογος στον εαυτό σου και στις πράξεις σου και πιστός στις αποφάσεις σου.
Sradhyaya: Αυτό-γνωσία, αυτό-εξέταση των πραξεών σου.
Ishvara-Pranidhana: Επικέντρωση στο θείο, αφοσίωση και υπόσχεση.

Asanas: Στάσεις, έλεγχος σώματος. Το σήμα κατατεθέν της φιλοσοφίας της γιόγκα όπως έχει υιοθετιθεί στην δύση από ανθρώπους που θέλουν να κάνουν τα σωματά τους πιο δυνατά και εύκαμπτα καιπιο ανθεκτικά στην αρρώστια. Ένα άλλο πράγμα που θα ήθελα να υπογραμμίσω είναι ότι η «ahimsa» η μη βία, απευθύνεται στις «asanas» (στάσεις) σημαίνοντας ότι καμία στάση δεν πρέπει να εξασκείται φθάνοντας σε σημείο πόνου.

Pranayama : Έλεγχος αναπνοής, ρυθμίζοντας την αναπνοή σου μπορεί να έχει καταπραϋντικό αποτέλεσμα σ’ολο το νευρικό σύστημα.

Pratyahara: Αποστασιοποίηση, το να κυριαρχείς στις εξωτερικές επιρροές όπως υλικές επιθυμίες και κατανόηση τι πραγματικά έχεις ανάγκη και να ζεις ευτυχισμένα.

Dharana: Συγκέντρωση, ο σκοπός είναι να μάθεις πώς να έστιάζεις το μυαλό σου σ’ένα πράγμα παρά σε πολλές σκέψεις που περιτριγυρίζουν το μυαλό σου.

Dhyana: Διαλογισμό, κυριαρχόντας τα μέλη 4,5 και 6 της γιόγκα κατορθώνεις να φθάσεις σε μια διανοητική κατάσταση που σημαίνει να επιτύχεις μία συγκεντρωμένη προσοχή.

Samadhi : Συναίσθηση καθαρή, το να γίνεις κύριος ολων των μελών της γιόγκα σημαίνει να γίνεις ένα με το σύμπαν.
Ακολουθώντας τα ανωτέρω βήματα ή «μέλη» της Hatha yoga, σύμφωνα με τον άγιο Patanjali, αυτοί που εξασκούνται μπορούν να κατορθώσουν και να ωφεληθούν πλήρως απ’ όλα όσα έχει να προσφέρει η γιόγκα και η ζωή μπορεί να αλλάξει προς το καλλίτερο. Γι’αυτό η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από άσκηση.

Shivananda yoga: Πληροφορίες για έναν από τους πιο καθιερωμένους τύπους γιόγκα γνωστού ως Shivananda, αυτή η οργάνωση είναι πολύ εξυπηρετική. Shivananda yoga
Lyegar yoga: Αυτός ο τύπος γιόγκα πήρε το όνομά του από τον ιδρυτή του B.K.Slyengar ενας ζωντανός μύθος. Οι δάσκαλοι της lyengar γιόγκα είναι γνωστοί για την προσοχή που δίνουν στις λεπτομέρειες και την τελειοποίηση κάθε στάσης (asana).

Vanda Scaravelli Yoga: Η Scaravelli ήταν μία Ιταλίδα κυρία που ανέπτυξε τον δικό της τύπο γιόγκα.
-3-
Πολλοί δάσκαλοι τώρα προσπαθούν να συμπεριλάβουν κάτι από το δικό της στυλ. Έκανα μερικά μαθήματα μ’έναν δάσκαλο ονόματι John Chatterton, που εκπαιδεύτηκε ο ίδιος από έναν από τους πρώτους μαθητές της Scaravelli.
Anusara Yoga: Η Anusara yoga σαρώνει την Ευρώπη, με τον John Friend, τον ιδρυτή.
Πρόσφατα επισκέφθηκα στην Αγγλία μία από τις τάξεις της κύριας δασκάλας στην Anusara, της Bridget Woods-Kramer, και ήταν πραγματική απόλαυση. Anusara, σημαίνει ρέοντας με χάρη και οι Bridget έκανε τους 20 μαθητές στην τάξη της να ρέουν και να απολαμβάνουν κάθε λεπτό.

Bikram Yoga
Αυτός ο τύπος γιόγκα γίνεται σ’ένα δωμάτιο σε θερμοκρασία 42ο βαθμών Κελσίου και έτσι αυτό το στυλ σε κάνει να ιδρώνεις πραγματικά. Αυτός ο τύπος βασίζεται σε 26 στάσεις (αsanas) αναπνευστικές ασκήσεις και στάσεις ανάπαυσης.
Σύμφωνα με τους ασκούμενους μπορείς να αναπτύξεις αντοχή, τόνωση μυών, χάσιμο περιττού βάρους και αποφυγή μιας μεγάλης σειράς αρρωστιών. Αν και εξάσκησα γιόγκα στην Ινδία σε πολύ ζεστές θερμοκρασίες, όταν επισκέφθηκα πρόσφατα ένα στούντιο Bikram Yoga στο Λονδίνο το βρήκα πολύ ωφέλιμο και βγήκα με μια δυνατή αίσθηση εξαγνισμού και αποτοξίνωσης.
Αν δεν ενοχλείσθε από υψηλές θερμοκρασίες θα ήταν καλή μια προσπάθεια.


Jivamukti Yoga
Jivamukti Yoga, σημαίνοντας απελευθερωμένος ιδρύθηκε από την Sharon Gannon (Tripura Sundari) και τον David Life (Deva Das). Αυτός ο τύπος γιόγκα, με μαθητές όπως ο Sting, Donna Karan και η Christy Turlington, συνδυάζει ένα πολύ φίνο και εξειδικευμένο στυλ γιόγκα συμπεριλαμβανομένων φυσικής γιόγκα, asanas, ύμνους και διαλογισμό και ενθαρρύνει την εξάσκηση με αφοσίωση.
Κατά την διάρκεια των 90΄εξάσκησης σ’αυτό το κέντρο,με συνοδεία μουσικής που σε απογειώνει, μπορώ να πω ότι εργάσθηκα πολύ σκληρά, έως ότου ίδρωσα. Όλοι ψάλαμε από ένα βιβλίο με επιλεγμένα μάντρας και στο τέλος έπρεπε να διαλογιστούμε και να χαλαρώσουμε.
Κάθε ένας που εξασκείται στη γιόγκα, θα πρέπει να το δοκιμάσει για να δει τι μπορεί να του προσφέρει αυτό το στυλ.
Ευχαριστούμε τη Ελευθερία για τη μετάφραση και την Τασούλα για την δακτυλογράφηση όπως και την Βικτώρια για της φωτοτυπίες. Το άρθρο δημοσιεύτηκε στο Αγγλικό περιοδικό PREDICTION το 2005
OM SHIVA OM NAMO