NAMASTE! Καλό μήνα σε όλους!

«Να διαλέγεις καθημερινά τις σκέψεις σου όπως τα ρούχα σου»*

Μπαίνουμε πια στο καλοκαίρι και είναι ώρα να καθαρίσουμε το αναπνευστικό μας σύστημα από τη γύρη της άνοιξης! Με αναπνοές πράνα οι αναπνευστικές μας δίοδοι θα απεγκλωβιστούν από τη βλαβερή γύρη και οι μυρωδιές του θέρους θα αναζωογονήσουν τον οργανισμό μας.

Το πρωί, μόλις σηκωθούμε, οι αναπνοές kapalabati ή ganesha όχι μόνο θα ανοίξουν τις μύτες μας, αλλά θα μας γεμίσουν ενέργεια!

Το μεσημέρι, κάντε δώρο στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από τη δουλειά, κλειστείτε κάπου ήσυχα και επιδοθείτε στη μέλισσα: το κεφάλι σας θα αδειάσει από τις σκοτούρες της ημέρας και θα είστε έτοιμοι για τη συνέχεια!
Το βράδυ, πριν κοιμηθούμε, μερικές αναπνοές nadi shodhana θα διώξουν ό,τι βλαβερό έχει περάσει και έχει απομείνει στο αναπνευστικό μας σύστημα και ταυτόχρονα θα μας προσφέρει ηρεμία, ό,τι πρέπει δηλαδή για έναν ξεκούραστο ύπνο! Ομ!

Τώρα που ο καιρός ανοίγει, δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό της θάλασσας, το καταλαβαίνουμε και είμαστε υπέρ! Κάθε μορφή άσκησης (ή, έστω, χαλάρωσης) κοντά στη φύση είναι ευεργετική για τη σωματική και πνευματική μας υγεία. Ωστόσο, τόσο το γεγονός ότι στις εξορμήσεις μας στη φύση θα χρειαστεί ίσως να περπατήσουμε πάνω σε ανοίκεια εδάφη (βραχάκια, άμμος, χαλίκια, κλπ), όσο και η καλοκαιρινή υπόδηση (βλ. πλατφόρμες, σαγιονάρες, σανδάλια χωρίς τακουνάκι, κλπ) μπορεί να καταπονήσουν τα πόδια μας και μπορεί ακόμη και να θέσουν σε κίνδυνο τη σωματική μας ακεραιότητα! Γι’ αυτό όχι μόνο δεν πρέπει να παραμελήσουμε τη γιόγκα μας, αλλά και να εντατικοποιήσουμε την ενασχόλησή μας με αυτή, αφού ευλύγιστοι τένοντες σημαίνουν μεγαλύτερη αντοχή σε “extreme” καταστάσεις. Ένας κύκλος surya namaskar το πρωί και ένας κύκλος chandra namaskar το βράδυ χαρίζει ευλυγισία σε όλο μας το σώμα! Ομ!  

Τα φρούτα του καλοκαιριού, εκτός από μυρωδάτα και χορταστικά, είναι και γεμάτα πολύτιμα στοιχεία και βοηθούν στο μαύρισμα προστατεύοντας από τα εγκαύματα: το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και Β-καροτίνη, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στην εμφάνιση μολύνσεων, ωφελεί την όραση και την υγεία των ματιών και, βέβαια, έχει ελάχιστες θερμίδες! Το αδελφάκι του, το πεπόνι βοηθά στην ανανέωση του δέρματος, στη μείωση της ακμής και συμβάλλει στην πρόληψη και καταπολέμηση καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών. Περιέχει κάλιο, βιταμίνες C και B-καροτένιο που ενισχύει την όραση και βοηθά στην ανάπτυξη γερών οστών, δοντιών και μαλλιών. Το βερίκοκο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πολύτιμο για την αποτοξίνωση του οργανισμού. Περιέχει B- καροτίνη, βιταμίνη Α, που προστατεύει από τον καρκίνο, βιταμίνη Β5, που βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων. Ο εξωτικός ανανάς είναι πλούσιος σε βρομελαΐνη, ένα ένζυμο που βοηθά το πεπτικό σύστημα και καταπραΰνει τις φλεγμονές, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση παθήσεων όπως η ιγμορίτιδα και η ρευματοειδής αθρίτιδα. Περιέχει μαγγάνιο, που ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού, και βιταμίνη C. Το κεράσι περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και ελλαγικό οξύ, ουσία που εμποδίζει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Το ροδάκινο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ζάχαρη και πρωτεΐνες. Το σύκο έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, αντιβακτηριακή-αντιπαρασιτική δράση (κυρίως στο ήπαρ), καταπολεμά το έλκος και τη δυσκοιλιότητα (ιδίως τα ξηρά σύκα).

Μην ξεχνάτε ότι η γιόγκα ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες, για όλες τις σωματικές διαπλάσεις, για όλα τα επίπεδα εκγύμνασης. Διαλέξτε τις ώρες που σας βολεύουν από τα τμήματά μας και ελάτε να κάνουμε μια μεγάλη γιόγκικη παρέα:

 Ο Δάσκαλος προτείνει γι αυτό το μήνα τα παρακάτω......

Και επειδή ως yogi έχουμε και «νου υγιή», καλό είναι να τον κρατάμε «σε φόρμα»:

Δείτε –αν είστε σε διάθεση αμφισβήτησης (μέρες που είναι…)–  την ταινία Η μαύρη Αφροδίτη που αναφέρεται στην πραγματική ζωή της νοτιοαφρικανής Σάαρτζι Μπάαρτμαν, που μεταφέρθηκε στην Ευρώπη από τον λευκό αφέντη της, ο οποίος την περιέφερε ως ένα κερδοφόρο δημόσιο θέαμα εξαιτίας των υπερμεγεθών γεννητικών της οργάνων. Η Μαύρη Αφροδίτη ταπεινώθηκε, εξευτελίστηκε και έγινε αντικείμενο ακραίας εκμετάλλευσης από την παρισινή «καλή κοινωνία» του 19ου αι., για να αποτελέσει μετά θάνατον σύμβολο για τους απανταχού καταπιεσμένους. Θα σας προβληματίσει και θα σας συγκινήσει. Αν, πάλι, είσαστε σε διάθεση πιο καλοκαιρινή, δείτε την ταινία Eat, Pray, Love, με τη Julia Roberts να περιφέρεται ανά τον πλανήτη τρώγοντας, κάνοντας γιόγκα και αναζητώντας τον άντρα της ζωής της!

Διαβάστε το Δόγμα του σοκ της Ναόμι Κλάιν (περ. 20€), για να μάθετε τι διακυβεύεται στην ένταξη των χωρών στο ΔΝΤ ή το βιβλίο Ινδουισμός: εικονογραφημένος οδηγός (3,90€) που κυκλοφορεί από τη σειρά «Ανακαλύψτε» της εφημερίδας Τα Νέα. Με πολύ διασκεδαστικό τρόπο –ίσως– καταφέρετε να βάλετε σε τάξη τα των… άπειρων θεών των Ινδών φίλων μας! 

Ακούστε το τραγούδι με τον επίκαιρο τίτλο Everybody’s Free (To wear sunscreen), και δώστε βάση στα λόγια. Οι στίχοι του τραγουδιού δεν είναι τίποτα παραπάνω από ένα άρθρο της Mary Schmich, που δημοσιεύθηκε υπό τον τίτλο Advice, like youth, probably just wasted on the young  στην εφημερίδα Chicago Tribune την 1^η Ιουνίου του 1997, γνωρίζοντας τόσο μεγάλη απήχηση, ώστε έφτασε να θεωρηθεί σχεδόν αστικός μύθος!

Μη χάσετε την κεφάτη παρέα του τροχόσπιτου του Φεστιβάλ Αθηνών και το χάπενινγκ που διοργάνωσε με τίτλο Μια νύχτα χάρισμά σου. Γνωστοί ηθοποιοί προσφέρουν μπόλικο γέλιο και πολλά αγαπημένα τραγούδια σε δύο νύχτες βαριετέ (1 & 2 Ιουνίου), στην Κορεάτικη αγορά της Αθήνας (πεζόδρομος Θησείου) στις 21.00. Το καλύτερο; Η είσοδος είναι δωρεάν!!!

*Από την ταινία Eat, Pray, Love

Ευχαριστούμε θερμά την Έρη για τη σύνταξη του κειμένου …..

Μέχρι τον επόμενο μήνα NAMASTΕ καλά και με υγεία

OM SHIVA OM NAMO

Σωματείο Φίλων της Γιόγκα, Αριστοτέλους 9, 185 35, Πειραιάς. Τηλ.: 6972 784 679