Λοιπόν…
So..
Καθώς βρίσκεστε ξαπλωμένοι εκεί… και ακούτε τη φωνή μου… και νιώθετε ότι το σώμα σας πιέζει το πάτωμα… αρχίστε να χαλαρώνετε
As you're lying there... listening to my voice... feeling your body pressing on the ground... you can start to relax...
Και…
And...
Νιώστε τη θερμοκρασία του χώρου… ακούστε ήχους από τον περιβάλλοντα χώρο… ίσως στο μυαλό σας να έρχονται κάποιες εικόνες… αφεθείτε λίγο ακόμη…
You can feel the temperature of the room... hear some sounds from nearby... maybe some images going through your mind... you can let go a little more...
Γιατί…
Because...
Η γιόγκα έχει να κάνει με τη χαλάρωση του σώματος… και του μυαλού… κι αυτή είναι μια ιδιαίτερη στιγμή… τώρα μπορείτε να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας… και να πάρετε το χρόνο σας ώστε να προσφέρετε στον εαυτό σας γαλήνη και διαύγεια…
Yoga is about relaxing the body... and the mind... and this can be a special time... where you can let the troubles of the world drift away for a while... and give yourself time to become restfully clear...
Θετικές σκέψεις…
Postive...
Μακαριότητα…
Blissfull...
Όπως ξέρετε…
As you probably know...
Οι στάσεις που κάνετε εδώ… προκαλούν την έκκριση καλών χημικών ουσιών στον οργανισμό σας…
The postures you've been doing here... make your body release good chemicals into your system...
ευχάριστων
Happy...
Αναζωογονητικών
Rejuvinating...
Και…
And...
Αν κοιτάξετε μέσα σας τώρα… θ’ αρχίσετε να παρατηρείτε το αποτέλεσμα αυτό…
As you look inside now... you can start to notice this effect...
Γιατί…
Because...
Αν δώσετε προσοχή… θα παρατηρήσετε πού εντοπίζεται αυτό το συναίσθημα… πώς μοιάζει… μπορεί ακόμη να έχει και κάποιο χρώμα…
When you pay attention... you can notice where this feeling is... what it's like... maybe it even has a sort of colour...
Και…
And...
Καθώς έρχεστε σε επαφή με το αίσθημα αυτό… μπορείτε να το επεκτείνετε… να το δυναμώσετε… αφήστε το να εξαπλωθεί σε όλο σας το σώμα… από την κορυφή του κεφαλιού… μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών… στα μπράτσα σας… μπορείτε να το διπλασιάσετε… και να το ξαναδιπλασιάσετε… «λουστείτε», στην κυριολεξία, με αυτό το καλό συναίσθημα…
As you get more in touch with that feeling... you can expand it... make it stronger... let it spread all over your body... right up to your head... and down to your toes... down your arms... you can double it... and double it again... really bathe yourself in that good feeling...
Γιατί…
Because...
Ξέρετε…
You know...
Όσο πιο βαθιά ενδοσκοπείτε… τόσο περισσότερο θα σας γίνεται συνείδηση… ότι αυτή είναι η πεμπτουσία της φύσης σας…
The deeper you look... the more you can really remember... that this is just your essential nature...
Καθαρή επίγνωση…
Pure awareness...
Μακαριότητα…
Bliss...
Ομορφιά…
Beauty...
Κατανόηση…
Understanding...
Και ξέρετε…
And you know...
Όσο περισσότερο χαλαρώνετε μέσα σε αυτό το συναίσθημα… τόσο περισσότερο θα το διαφυλάττετε για αργότερα… τόσο περισσότερο θα μπορείτε να το επαναφέρετε στη ζωή σας…
The more you relax into that good feeling... the more you can keep for later... the more you can bring back info your life...
Γιατί…
Because...
Ξέρετε πως λειτουργεί…
You know how that works...
Καθώς παίρνετε τώρα την απόφαση … να αφήσετε να περάσουν περισσότερα καλά συναισθήματα μέσα από το σώμα σας… στο μυαλό σας… μέσα στη ζωή σας… μπορείτε να ανοίξετε διόδους… να κάνετε συσχετισμούς… να προβείτε σε πραγματώσεις… που κάνουν τον κόσμο σας καλύτερο… και καλύτερο…
As you make a decision now.... to let more good feelings into your body... into your mind... into your life... you can open doorways... make connections... have realisations... that make your world better... and better...
Τώρα…
Now...
Συνειδητοποιώντας ότι…
Realising that...
Παίρνετε πίσω όση καλοσύνη θέλετε…
You as much of that goodness as you want... back with you
Τώρα…
Now...
Στον χώρο αυτό…νιώθετε ωραία… έχετε μεγαλύτερη επίγνωση… είστε ξεκούραστοι… ενεργητικοί…
Towards the room... feeling good... more aware... rested... energised...
Και αργά-αργά… ανοίξτε τα μάτια… κλπ…
And slowly... open the eyes... etc...
Η εκδοτική ομάδα του HELIODOROS ευχαριστεί θερμά την Έρη για την μετάφραση του κειμένου και την SASKIA όπου μαζί με το δάσκαλο μας γράψαμε το κείμενο και μας το έστειλαν.
Επίσης ευχαριστούμε τον Αλέξη όπου κατά την διάρκεια του σημερινού μαθήματος, άλλη μια φορά μας ταξίδεψε με τη μαγευτική του απαγγελία.
Om Shiva om Namo
